Du som idrottare gör vad du kan för att nå dina mål. Men säkert har du någon gång också upplevt hinder mot dessa till exempel i form tidsbrist, höga krav eller konkurrens. Detta kan leda till att du kan uppleva minskad motivation, frustration över sin prestation, stress eller uppgivenhet över skador. Det är nämligen problem som kan finnas oavsett ålder, nivå och idrott. För att hjälpa dig hantera dina hinder och nå dina mål har vi sammanställt tips och träningsprogram för 10 nyckelfärdigheter. Genom att träna dig inom dessa färdigheter hjälper vi dig att överbrygga gapet mellan där du står och dit du vill, samtidigt som du mår bra under tiden. Har du inga tydliga mål? Då vi hjälper dig att ta fram en tydlig plan så att du kan nå din fulla potential!

I appen har vi paketerat 10 färdigheter utifrån den senaste idrottspsykologiska forskningen. Dessa riktar sig till dig som individ och använder sig av metoden Acceptance and commitment therapy (ACT), en vidareutveckling av Kognitiv Beteendeterapi (KBT). Actsport är främst inriktat på att skapa förändrade ageranden i din önskvärda riktning. Precis som i ACT förespråkar Actsport acceptans för tankar och känslor, istället för att försöka undvika eller göra sig av med dem. Du utvecklar dessa färdigheter genom att arbeta med dem i steg om 4-6 veckor. Precis som fysisk träning är arbetet med dig själv och din mentala förmåga något som mår bra av kontinuitet och det är inte något som du blir färdig med. Efter du genomfört de 10 färdighetskurserna kan du sedan göra dessa igen, men denna gång tar du dig an dem utifrån ett nytt perspektiv och med nya lärdomar om dig själv. Det gör att du alltid kan träna dina mentala färdigheter. Färdigheterna är generella och fungerar på alla idrotter, men också i ditt liv utanför arenan. De fungerar också oavsett nivå och ålder.