Appen actsport
Utveckla din psykologiska förmåga i veckovisa steg med träning genom videor (eller text), träningstips och arbetsblad.
Chatta och få snabb feedback från idrottspsykologisk rådgivare på färdighetsprogrammen för att utvecklas ännu mer.
Sätt olika typer av mål, gör veckovisa utvärderingar och följ dina resultat i en lättanvänd plattform.
Hundratals idrottare har redan provat appen och blivit hjälpta. Såhär visar statistiken:
Presterar bättre
Mår bättre
Andel minskade skador
Rekommenderar sin vän
Utvecklas och nå din fulla potential med idrottspsykologi
En låsning i ett avgörande ögonblick, stark rädsla för att misslyckas eller bristande fokus på grund av problem vid sidan av idrotten. Någon gång har du säkert upplevt hinder mot att nå dina mål. Det kan exempelvis ha handlat om höga krav på dig själv, tidsbrist eller konkurrens. Hinder leder ofta till minskad motivation, frustration, stress eller uppgivenhet över skador. Det är problem som finns inom alla idrotter och på alla nivåer. För att hjälpa dig hantera dina hinder och nå dina mål har vi sammanställt tips och skapat ett träningsprogram så att du kan utveckla 10 nyckelfärdigheter. Genom att träna dessa färdigheter hjälper vi dig att överbrygga gapet mellan där du står och dit du vill, samtidigt som du mår bra under tiden. Har du inga tydliga mål? Vi hjälper dig att ta fram en tydlig plan så att du kan nå din fulla potential!
Vad användarna säger
Färdighetsprogrammen i Actsport
I appen har vi paketerat 10 färdigheter utifrån den senaste idrottspsykologiska forskningen. Du arbetar med dessa i 10 veckor, eller som en rullande prenumeration. Dessa riktar sig till dig som individ och använder sig av metoden Acceptance and commitment therapy (ACT), en vidareutveckling av Kognitiv Beteendeterapi (KBT). Actsport är främst inriktat på att skapa förändrade ageranden i din önskvärda riktning. Precis som i ACT förespråkar Actsport acceptans för tankar och känslor, istället för att försöka undvika eller göra sig av med dem. Färdigheterna är generella och fungerar på alla idrotter, men också i ditt liv utanför arenan. De fungerar också oavsett nivå och ålder.
Färdighet 1 - Stabilitet
Genom att formulera en riktning inom både din idrott och i ditt liv kan du utveckla en inre styrka.
Färdighet 2 - Medvetenhet
Att analysera vad som hindrar dig från att agera på det sätt du vill gör att du sedan kan återta kontrollen.
Färdighet 3 - Acceptans
Skaffa förmågan att hantera dina hinder och gå i den riktning du vill.
Färdighet 4 - Fokus
Utveckla ditt fokus och sluta störas av dina hinder.
Färdighet 5 - Tankemästare
Träna dig att få perspektiv på dina tankar och agera som du vill.
Färdighet 6 - Hantera motgångar
Lär dig gå vidare från misstag och rikta om ditt fokus.
Färdighet 7 - Återhämtning
Hitta sätt att fylla på med energi för att prestera och må bra.
Färdighet 8 - Sömn
Ta reda på hur du sover och få tips på hur du kan lära dig att sova bättre.
Färdighet 9 - Samarbete
Lär dig hur du kan coacha andra och hantera lagkamrater.
Färdighet 10 - Bli din egen coach
Skapa en plan för att vidmakthålla dina lärdomar på egen hand.
Fördelarna med Actsport
Evidensbaserade program som fungerar oavsett idrott, nivå och ålder.
Träna dig i färdigheter för att hantera alla sorters problem som behövs för att prestera, må bättre och utvecklas.
Din egna idrottspsykolog i veckan! När som helst, enkelt och tryggt.